Com a chegada da primeira onda de frio do inverno, na
próxima quinta-feira, dia 4, aumenta a preocupação com as doenças respiratórias
e a circulação de vírus e bactérias típicas dessa estação. Gripes, resfriados,
rinites, asma, bronquite e outras infecções encontram condições propícias nas
baixas temperaturas.
Em São Paulo, os termômetros podem chegar à mínima de 5ºC
durante as madrugadas de sábado e domingo (dias 6 e 7). O frio também deve
chegar até Goiás e Bahia, onde há a possibilidade do frio chegar a 10ºC, e há a
possibilidade de neve nas regiões serranas da Região Sul.
A vacinação contra gripe no Estado de São Paulo está abaixo
da média nacional e da meta do Ministério da Saúde, o que aumenta a
vulnerabilidade à doença.
"Não adianta sair correndo para tomar vacina",
lembra o infectologista Jean Gorinchteyn, do Hospital Emílio Ribas de São
Paulo. "As pessoas já deveriam ter se vacinado para a gripe. Fazer agora
não vai ser proteção, apenas para daqui a 12 ou 14 dias."
Manter o sistema imunológico em funcionamento é uma das
principais providências para não ser pego de surpresa pela virada no tempo.
Tomar bastante água para não descuidar da hidratação é uma das principais dicas
dos médicos, além do consumo das frutas cítricas, ricas em vitamina C. Nutricionistas
também recomendam peixes - em especial a sardinha -, linhaça, chia, vegetais
vermelhos e alaranjados, e as oleaginosas.
Para a época de frio, infectologistas recomendam manter os
ambientes arejados e ventilados. A dica é resistir à tendência de se recolher
em ambientes fechados para se proteger, pois é nesses locais que vírus e
bactérias costumam circular com mais facilidade.
Outra dica é evitar, se possível, grandes aglomerações de
pessoas, como no transporte público, shoppings e cinemas. Quando passar por
esses locais é inevitável, há outros cuidados que ajudam a prevenir doenças. O
álcool gel, para passar nas mãos periodicamente, é um dos itens mais
importantes nesta época do ano.
O uso periódico do soro fisiológico para limpar as narinas,
que tendem a ficar ressecadas com o frio, também ajuda a prevenir problemas de
saúde. "Normalmente, a circulação dos vírus respiratórios tende a se
manter especialmente na garganta e no nariz. O fato de se lavar aumenta a
produção de anticorpos nessas secreções", diz Gorinchteyn.
Quem já sofre com doenças com bronquite e asma deve, de
preferência, levar seus medicamentos nos bolsos e bolsas. Outra dica são os
gargarejos - com água, vinagre e sal, ou enxaguantes bucais - toda vez que
chegar em casa. Esse procedimento ajuda a eliminar vírus e bactérias que
estejam na região da garganta.
Com informações de Estadão Conteúdo
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